Die 6-Blüten-Diät ist eine großartige Möglichkeit, mit einer separaten Mahlzeit Gewicht zu verlieren

Sie erfahren, was das Besondere an der 6-Blüten-Diät ist und wie viele Kilogramm Sie in sechs Tagen abnehmen können. Der Artikel macht Sie damit bekannt, was Sie bei einer Diät essen können und was nicht. Sie erhalten eine detaillierte Speisekarte für 12 Tage und einige einfache Rezepte. Sie erfahren auch, wie Sie die Diät richtig beenden.

Merkmale der 6-Blüten-Diät

Stimmen Sie zu, es gibt so viele verschiedene Diäten und Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, dass absolut jedes Mädchen etwas findet, das zu ihr passt und ihr hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Einige Diäten, wie die Protein-Diät oder die Ducan-Diät, sind sehr beliebt und bekannt. Sie haben sich seit langem als wirksames Mittel zum Abnehmen etabliert, sodass Mädchen und Frauen auf der ganzen Welt mit ihrer Hilfe zusätzliche Pfunde verlieren.

Beachten Sie!Einige Diäten investieren mehr als nur eine strenge Diät. Die Schöpfer solcher Diäten versuchen, den Prozess des Abnehmens interessanter und sogar interaktiver zu gestalten.

Diät "6 Blütenblätter", könnte man sagen, verweist auf das Märchen von einer siebenblütigen Blume, die Wünsche erfüllte. Diese Diät hilft auf die gleiche Weise, nach und nach zusätzliche Pfunde zu verlieren und dem Traum näher zu kommen, den Hauptwunsch zu erfüllen - spektakulär auszusehen.Es kann nicht als streng oder lang bezeichnet werden, die ungefähre Dauer der Diät beträgt 6 Tage.. . . Während dieser Zeit machen Sie jeden Tag eine eintägige Monodiät (sechs Tage - sechs Lebensmittel).

So ermöglicht Ihnen eine kompetente Kombination von Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten usw. nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Erleichterung zu erlangen. Es gibt keine Kontraindikationen für die Wiederholung dieser Diät. Wenn Sie also nicht die erwartete Wirkung erzielt haben, können Sie sie in ein paar Monaten wiederholen. Es ist jedoch immer noch besser, eine Diät nicht mehr als zweimal im Jahr durchzuführen, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Regeln

Wie jede Diät haben auch die 6 Blütenblätter ihre eigenen Regeln. Sie sind recht einfach und erschwinglich, sodass jedes Mädchen diese Diät selbst durchführen kann.Interaktives Spiel "6 Blütenblätter" impliziert die Kreation Ihrer eigenen Blume-sechs-Farbedas wird Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.

Machen Sie eine solche Blume mit sechs Blütenblättern und schreiben Sie ein Menü auf jedes, basierend auf den Informationen, die Sie unten erhalten. Sie müssen die Blütenblätter im Uhrzeigersinn pflücken, Sie müssen nur das essen, was die auf der Packungsbeilage beschriebene Monodiät pro Tag erlaubt.

Beachten Sie!Das Diätmenü ist äußerst ausgewogen, obwohl es in verschiedene Produkte unterteilt ist. In der Regel besteht der Speiseplan aus abwechselnd Kohlenhydraten und Proteinen, wodurch Ihr Körper alles bekommt, was er für eine normale Funktion benötigt.

Obwohl Sie tagsüber nur eintönige Lebensmittel essen, bedeutet dies nicht, dass Sie sie in unbegrenzter Menge essen können. Zuallererst ist es wichtig zu verstehen, wie viele Gramm eines bestimmten Produkts Sie pro Tag essen können.

An Proteintagen dürfen Sie maximal 500 Gramm Protein zu sich nehmen, da es ratsam ist, nicht mehr als 150 Gramm auf einmal zu sich zu nehmen. An Pflanzentagen, wenn Sie Gemüse und Obst essen, dürfen Sie maximal 1, 5 kg pro Tag essen. Und an einem Getreidetag ist eine Norm von 200-300 Gramm zulässig.

Verhaltensregeln

Die Diät ist in 6 Tage unterteilt, an denen Sie jeweils eine Sache essen. Unten finden Sie eine Liste, an die Sie sich halten können.

• Der erste Tag ist fischig.
• Der zweite Tag ist Gemüse.
• Der dritte Tag ist Hühnchen.
• Der vierte Tag ist Getreide.
• Der fünfte Tag ist Quark.
• Der sechste Tag ist fruchtig.

Wir werden jeden Tag im Detail analysieren, um herauszufinden, was Sie essen können und was nicht:

• Der erste Tag

  Am ersten Tag isst man Proteine, was bedeutet, dass der Körper keinen Stress bekommt und sich im Allgemeinen wohl fühlt. Es ist besser, Fisch zu dämpfen oder zu backen, verwenden Sie eine minimale Menge an Salz und Öl. Sie können es grillen oder schmoren, aber ohne Öl.

  Wie oben erwähnt, beträgt die zulässige Rate 500 Gramm pro Tag. Sie können Ihrer Ernährung Meeresfrüchte hinzufügen - Garnelen, Tintenfische, Muscheln. Neben Fischprodukten können Sie grünen Tee ohne Zucker und Kaffee ohne Milch und Zucker trinken. An diesem Tag ist es wichtig, viel zu trinken und Sport zu treiben.

• Zweiter Tag

  Sie können am zweiten Tag alles aus Gemüse außer Kartoffeln essen. Gemüse kann in jeder anderen Form als gebraten gekocht werden, aber eine minimale Menge an Salz und Öl kann verwendet werden. Gemüse kann verwendet werden, um Smoothies, Suppen, Salate und dergleichen zuzubereiten.

  Beachten Sie!Auch wenn 1, 5 kg für einen Tag wie diesen die Norm sind, können Sie ein wenig über Bord gehen und mehr essen, wenn Sie hungrig sind.

• Tag drei

  Trotz der Tatsache, dass der Tag Hühnchen heißt, kann Hühnchen durch mageren Truthahn ersetzt werden. Die Quintessenz ist, mageres Fleisch zu essen. Hähnchenfilets können mit einem Minimum an Öl und Salz gebacken, gedünstet oder gekocht und gegrillt werden. Am besten kochen Sie Hühnerbrühe und essen bis zu 500 Gramm Huhn und trinken bis zu 200 ml Brühe pro Tag.

• Tag vier

  Dieser Tag ist der befriedigendste von allen, da Sie den ganzen Tag über komplexe Kohlenhydrate essen werden. Dazu gehören verschiedene Getreidesorten, aber es ist besser, solche mit einem sehr niedrigen glykämischen Index zu wählen - Haferflocken, brauner Reis, Buchweizen. Darüber hinaus können Sie tagsüber Vollkornbrot oder Knäckebrot, einige Samen oder gekeimte Körner essen.

  Wichtig!An diesem Tag werden alle Toxine und Toxine aus Ihrem Körper ausgeschieden.

• Tag fünf

  Der fünfte Tag ist für viele der schönste. Hüttenkäse sollte mit einem niedrigen Fettgehalt (bis zu 5%) gewählt werden. Menge - bis zu 500 Gramm pro Tag. Es ist jedoch nicht notwendig, nur Hüttenkäse zu essen. Sie können griechischen Joghurt und Milch hinzufügen, jedoch nicht mehr als 100-200 Gramm.

• Tag sechs

  Der Obsttag scheint einfach einfach zu sein. Tatsächlich ist es ziemlich schwer, Obst den ganzen Tag zu halten. Hier ist wie bei Gemüse der Verbrauch nicht limitiert, dennoch ist es besser, in 1, 5 Kilogramm zu investieren. Früchte und Beeren können in jeder Form vorliegen - Smoothies, Säfte, frisch oder gefroren, und sie können auch gebacken oder gegrillt werden.

  Beachten Sie!An diesem Tag ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, denn Früchte enthalten viel Fruktose, die den Körper nicht von selbst verlässt und mit Hilfe von Wasser von dort „ausgewaschen" werden muss.

Wie Sie sehen, ist das Menü sehr ausgewogen und einfach und für jedes Mädchen zugänglich. Natürlich dürfen Sie dem Essen kein Öl, Salz und Zucker hinzufügen, Sie können auch nicht wenig Wasser trinken und andere Lebensmittel naschen.

Wichtig!Es ist erwähnenswert, dass Sie in den ersten Tagen keine Bewegung auf der Waage sehen, aber in der Mitte der Diät werden Sie feststellen, wie dramatisch Sie von 1, 5 auf 2, 5 Kilogramm verlieren werden. Versuchen Sie nach der Diät, sich gesund zu ernähren, und Ihr Gewicht wird allmählich abnehmen.

Detaillierte Speisekarte für 12 Tage

Wenn es die Situation erfordert, kann die Diät um 12 Tage verlängert werden. Darüber hinaus sitzen einige unter ärztlicher Aufsicht sogar einen ganzen Monat lang auf "6 Blütenblättern". Die Frage ist nur, lohnt es sich wirklich? Unten finden Sie ein ungefähres Menü für 12 Tage dieser Diät.

Erster Tag

• Frühstück: gebackener Fisch mit Kräutern.
• Mittagessen: Fischsuppe mit Zwiebeln und Kräutern.
• Abendessen: gedämpfter Fisch.
• Snacks: grüner Tee ohne Zucker.

Zweiter Tag

• Frühstück: Gemüseeintopf.
• Mittagessen: Kürbiscremesuppe.
• Abendessen: Salat mit Avocado und Eisbergsalat mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Snacks: beliebiges rohes Gemüse, schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Dritter Tag

• Frühstück: Hähnchenfilet im Ofen.
• Mittagessen: gegrillte Hähnchenschenkel ohne Haut.
• Abendessen: gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Snacks: grüner Tee.

Vierter Tag

• Frühstück: Buchweizen auf dem Wasser.
• Mittagessen: brauner Reis.
• Abendessen: Haferflocken auf dem Wasser.
• Snacks: Vollkornbrot, grüner Tee.

Der fünfte Tag

• Frühstück: Hüttenkäse mit einem Glas Milch.
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Naturjoghurt.
• Abendessen: Hüttenkäse.
• Snacks: ein Glas Milch.

Sechster Tag

• Frühstück: Obstsalat.
• Mittagessen: Smoothies.
• Abendessen: frisch gepresster Saft.
• Snacks: alle Früchte und Beeren.

Siebte Tag

• Frühstück: gegrillter Fisch mit Kräutern.
• Mittagessen: im Ofen gebackener Fisch mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Abendessen: gedämpfter Fisch.
• Snacks: grüner Tee ohne Zucker.

Achter Tag

• Frühstück: Salat mit Avocado und Eisbergsalat mit Zitronensaft und Olivenöl.
• Mittagessen: Kürbiscremesuppe.
• Abendessen: Gemüseeintopf.
• Snacks: beliebiges Gemüse, schwarzer Kaffee ohne Zucker.

Neunter Tag

• Frühstück: Hähnchenfilet im Ofen.
• Mittagessen: gedämpfte Hähnchenschnitzel.
• Abendessen: gegrillte Hähnchenschenkel ohne Haut.
• Snacks: grüner Tee.

Zehnter Tag

• Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser.
• Mittagessen: Buchweizen auf dem Wasser.
• Abendessen: Reis auf Wasser.
• Snacks: Vollkornbrot, grüner Tee.

Elfter Tag

• Frühstück: Hüttenkäse.
• Mittagessen: Hüttenkäse mit Naturjoghurt.
• Abendessen: Hüttenkäse.
• Snacks: ein Glas Milch.

Zwölfter Tag

• Frühstück: Obstsalat.
• Mittagessen: Smoothies.
• Abendessen: frisch gepresster Saft.
• Snacks: alle Früchte und Beeren.

Rezepte

Trotz der Tatsache, dass jeder Tag eine Monodiät ist und die Produkte sehr ähnlich sind, ist diesheißt nicht, dass man nicht ein wenig experimentieren und etwas Leckeres kochen kann. . . Diäten sind nicht immer eine Herausforderung, daher finden Sie im Folgenden einige einfache Rezepte mit 6 Blütenblättern, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu diversifizieren.

Gebackener Fisch in Folie mit Zitronensaft

Zutaten:

• Fischfilet - 250-300 g;
• zitrone - 1 Stk. ;
• Olivenöl - 1 ELich . ;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Kochvorgang:

1. Den Fisch schneiden, in kleine Stücke schneiden und mit der Hautseite nach unten auf die Folie legen.
2. Mit Zitronensaft, Olivenöl und Salz und Pfeffer nach Geschmack beträufeln.
3. Wickeln Sie den Fisch in Folie und legen Sie ihn für 20-30 Minuten in den auf 200 Grad vorgeheizten Ofen.
4. Bereit!

Magere Hühnerbrühe

Zutaten:

• hähnchenfilet oder -keulen - 500 g;
• zwiebel - 1 Stück;
• Lorbeerblatt - 1-2 Stk. ;
• Piment - 2-4 Stk.

Kochvorgang:

1. Setzen Sie Wasser in Brand. Waschen Sie das Huhn und entfernen Sie überschüssiges Material.
2. Wenn das Wasser kocht, werfen Sie das Huhn, die geschälte Zwiebel, das Lorbeerblatt und den Pfeffer hinein. Salz.
3. Bei mittlerer Hitze 10-15 Minuten kochen lassen, dann 15-20 Minuten auf niedriger Stufe zugedeckt kochen.
4. Schaum nach Bedarf entfernen.
5. Bereit!

Fruchtsmoothie

Zutaten:

• Banane - 1 Stk. ;
• Johannisbeeren - 80-100 g;
• frisch gepresster Apfelsaft - 250 ml;
• Kiwi - 2 Stk.

Kochvorgang:

1. Alle Früchte hacken. Johannisbeeren (falls gefroren) auftauen und waschen.
2. Alle Früchte in einen Mixer oder Mixer geben, mit Saft auffüllen. Schneebesen, bis es glatt ist.
3. Bereit! Gekühlt servieren.

Welche Wirkung kann erzielt werden

Es ist schwierig, in sechs Tagen ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden. Zumindest viele sind sich dessen sicher, aber zum Glück ist diese Diät möglich. Es hängt jedoch alles von der Person und ihrem Lebensstil ab. Nachfolgend finden Sie ungefähre Zahlen, wie viel Sie mit der 6-Blüten-Diät über einen unterschiedlichen Zeitraum abnehmen können.

• 6 Tage- Sie können von 1, 5 bis 4 Kilogramm abnehmen.
• Zwölf Tage- Sie können von 5 bis 8 Kilogramm abnehmen.
• Monat- Sie können von 10 bis 15 Kilogramm abnehmen.

Wie kommt man richtig aus dieser Diät

Der Ausstieg aus der Diät ist der wichtigste Teil beim Abnehmen. Die Wirkung und das Ergebnis hängen davon ab, wie Sie nach der Diät weiter essen.

Beachten Sie!Viele Mädchen vernachlässigen Ratschläge und kehren sofort zu ihrem früheren Lebensstil zurück und fragen sich dann, warum die verlorenen Pfunde zurückgekehrt sind.

Zum Glück haben Sie alles in Ihrer Hand, und wenn Sie wirklich abnehmen wollen und Ihren Körper nicht umsonst Stress erleben lassen, lernen Sie alle Regeln für den Abbruch der Diät kennen und erzielen in kurzer Zeit zu hundert Prozent das erwartete Ergebnis. Nachfolgend finden Sie eine Liste der wichtigsten Regeln.

• Da sich Ihr Magen in 6 Tagen bereits daran gewöhnt hat, eine kleine Menge Nahrung zu sich zu nehmen,Sie können nicht sofort nach dem Ende der Diät anfangen, in den Mengen zu essen, die vorher. . . Beschränken Sie sich auf Essen, essen Sie dreimal täglich in mittleren Portionen.
• Essen Sie die gleichen Lebensmittel wie auf der Diät, aber teilen Sie die Mahlzeiten nicht auf mehrere Tage auf. Für Frühstückszerealien, Hühnchen zum Mittagessen, Fisch und Gemüse zum Abendessen und Obst und grünen Tee für Snacks.
• Mach Sport. . . Wenn Sie direkt nach dieser Diät mindestens dreimal pro Woche mit Cardio beginnen, werden Sie feststellen, wie Sie noch mehr Gewicht verlieren. Cardio wird Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Körper austrocknen. Machen Sie parallel zum Cardio Grundübungen für Bauch, Beine und den ganzen Körper im Allgemeinen. Crossfit-Workouts sind ideal.
• Viel Wasser trinken. Wenn Sie denken, dass Sie nur während einer Diät 1, 5-2, 5 Liter Wasser trinken müssen, liegen Sie falsch. Unser Körper braucht immer Flüssigkeit.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Da jede Diät gewisse Einschränkungen beinhaltet, darf nicht jede Person eine solche Diät einhalten. Trotz der Tatsache, dass diese Diät als sehr einfach und grundlegend gilt und die Ernährung ausgewogen ist, kann nicht jeder mit dieser Methode abnehmen. Nachfolgend finden Sie eine Liste der Kontraindikationen.Sie können mit der 6-Blüten-Diät nicht abnehmen:

• schwangere und stillende Frauen;
• diejenigen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden;
• diejenigen, die Probleme mit den Nieren, der Leber, der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase haben;
• Menschen mit Anämie;
• Menschen mit Diabetes mellitus;
• mit Fieber;
• unmittelbar nach der Genesung von einer schweren Krankheit;
• unmittelbar nach der Genesung von der Operation;
• mit ARVI;
• mit der Grippe (und danach);
• mit Vitaminmangel;
• mit Hypovitaminose;
• bei akuten Infektionskrankheiten.

In jedem Fall ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie sich bezüglich Ihrer Gesundheit nicht sicher sind. Lass dich testen, dann ist klar, ob du generell restriktive Diäten machen kannst oder nicht. Aufgrund der Vernachlässigung der eigenen Gesundheit machen viele Mädchen solche Diäten und leiden dann unter Nebenwirkungen.

Beachtung!Wenn Sie während der 6-Blütendiät eine der folgenden Komplikationen entwickeln, beenden Sie die Diät sofort und suchen Sie Ihren Arzt auf.

Nebenwirkungen können wie folgt sein:

• Übelkeit und Erbrechen;
• Schwindel;
• Erschöpfung;
• die Schwäche;
• Verdunkelung in den Augen;
• Schmerzen im Unterleib oder Darm;
• Krämpfe;
• Blähung;
• Verstopfung;
• Austrocknung;
• Kopfschmerzen;
• Migräne.

Die Entscheidung für eine Diät ist manchmal sehr schwierig. Einige scheinen unerträglich schwierig und hart zu sein, wie die japanische Diät, daher zögern Mädchen, ihre Willenskraft auf solche Weise zu testen. Es gibt einfachere Diäten wie Maggi, aber sie sind langfristig und nicht für jeden geeignet.

Was tun, wenn Sie schnell abnehmen und sich gleichzeitig nicht zu sehr einschränken möchten? Dies ist bei der 6-Blüten-Diät möglich! Sieganz einfach und für jedes Mädchen zugänglich, hält nur sechs Tage und liefert in kürzester Zeit signifikante Ergebnisse.