Maggi-Diät: Menü für 2 und 4 Wochen

Die Maggi-Diät ist eine der beliebtesten und effektivsten. Kalorienzählen entfällt, das Gewicht geht relativ schnell, einfach und ohne erschöpfende Hungerstreiks weg.

Es sollte gleich gesagt werden, dass die Maggi-Diät nichts mit der Marke Maggi zu tun hat, die Instantsuppen und Lebensmittelwürze herstellt. Die Entstehungsgeschichte dieser Diät reicht bis ins Jahr 1979 zurück und wird mit der berühmten britischen Premierministerin Margaret Thatcher in Verbindung gebracht. Nach ihrem Rücktritt von ihrem Posten fand eine Gruppe von Historikern, die das Archiv durchsuchten, ihr Tagebuch mit einem beiliegenden Blatt mit maschinengeschriebenem Text, das eine Beschreibung des Menüs einer bestimmten Ernährung für eine Woche enthielt.

Die Tagesration für die Woche wurde für Margaret Thatcher von Spezialisten der renommierten amerikanischen Mayo Clinic (Mayo) erstellt, die derzeit zu den führenden medizinischen Zentren weltweit zählt.

Natürlich war es unmöglich, an einem solchen Fund vorbeizukommen, dank dem sich die "Eiserne Dame" selbst in hervorragender Form hielt, wodurch sich die nach Thatcher (umgewandelte Abkürzung von Margaret) benannte Maggi-Diät auf der ganzen Welt verbreitete.

Neben dem Menütext enthielt die Packungsbeilage auch einige Hinweise zu deren Einhaltung, darunter eine Beschränkung der Dauer der Diät auf 2 Wochen und ein Verbot der Einnahme alkoholischer Getränke mit der Maßgabe die Möglichkeit, an den Tagen der Diät, an denen Fleischgerichte erlaubt sind, eine kleine Menge Whisky zu trinken.

Derzeit werden die Authentizität des Menüs selbst sowie die Empfehlungen zur Dauer der Diät und die Frage, ob während der Befolgung Alkohol konsumiert werden darf, in Frage gestellt. Die Maggi-Diät in der aktuellen Interpretation ist für 4 Wochen vorgesehen und umfasst zwei Hauptdiäte mit der Verwendung von Hühnereiern oder fettarmem Hüttenkäse als Hauptprodukt, wobei die Zulässigkeit der Einnahme von Alkohol während der gesamten Diät vollständig ausgeschlossen ist.

Da die Ernährung auf Eiern basiert, lautet ihr zweiter Name "Ei". Das Abnehmen konzentriert sich auf den Verzehr von Lebensmitteln, die biochemische Prozesse im Körper auslösen, die für die Gewichtsabnahme und die Verdauung von Vorteil sind. Infolgedessen kommt es zu einem beschleunigten Stoffwechsel, einem natürlichen Prozess der Fettverbrennung sowie einer maximalen Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper.

Zu den positiven Aspekten der Ernährung gehören:

• Mangel an Hungergefühl, was das Abnehmen einfach und schmerzlos macht;
• es gibt keine Beschränkungen für die Menge des konsumierten Produkts;
• einfaches Kochen;
• kein tägliches Kalorienzählen erforderlich;
• ausgewogene Ernährung;
• ein spürbarer Volumenrückgang;
• hohe Effizienz;
• langfristige Erhaltung des erhaltenen Ergebnisses (ab 1, 5 Jahren).

Mit der effektiven Maggi-Diät können Sie 10-20 kg abnehmen. für einen Monat Kurs. Das Wichtigste bei dieser Diät ist die Einhaltung aller Regeln des Menüs. Abnehmen zeichnet sich durch eine strenge Speisekarte und Diät aus. Um das liebgewonnene Ziel des Abnehmens zu erreichen, bedarf es sorgfältiger Arbeit an sich selbst und der Abwesenheit von Faulheit.

Regeln

Die Maggi-Diät sieht die strikte Einhaltung folgender Regeln vor:

• Sie können nur Gerichte aus der Liste der Lebensmittel essen, die für die Diät akzeptabel sind.
• Das vorgeschriebene Diätschema sollte sehr streng befolgt werden, ohne die Mahlzeiten untereinander (z Käse, mit individueller Ablehnung des Verzehrs einer großen Menge des ersten Produkts oder Allergien).
• In Ermangelung einer mengenmäßigen Beschränkung der Nahrungsaufnahme können Sie sie in jeder Menge essen, andernfalls überschreiten Sie niemals ihre Portionen.
• Sie können sauberes Wasser sowie andere Diätgetränke, einschließlich kohlensäurehaltiger Getränke, in jeder Menge trinken (mindestens 1, 5 Liter pro 24 Stunden).
• Erlaubte Heißgetränke (Kaffee, Tee) sollten ohne Zucker oder Zuckeraustauschstoffe getrunken werden.
• Alkohol muss vollständig eliminiert werden.
• Diätkost sollte durch Backen oder Kochen in Wasser gekocht werden, aber Brühe jeglicher Art ist verboten.
• Es ist ohne Einschränkungen erlaubt, Zwiebeln und Knoblauch sowie andere ähnliche Gewürze zu gekochten Speisen hinzuzufügen.
• Es ist nicht verboten, die verwendeten Speisen zu salzen, aber es ist am besten, Salz auf ein Minimum zu reduzieren.
• Es ist notwendig, alle Fette und Öle aus der nahrhaften Ernährung zu entfernen (mit Ausnahme einer kleinen Menge Olivenöl, die zur Zubereitung einiger Gerichte verwendet wird).
• Wenn Sie unerträglichen Hunger verspüren, können Sie es sich leisten, eine Karotte, Gurke oder einen Salat davon zu essen, jedoch nicht früher als 120 Minuten nach der nächsten Mahlzeit.
• Das Abendessen sollte mindestens 3 Stunden vor der erwarteten Schlafenszeit beendet sein.
• Während der gesamten Dauer der Einhaltung der Diät sollten Sie einen aktiven Lebensstil führen, ohne ständig schwere körperliche Anstrengung zu üben.
• Jeden Morgen nach dem Toilettengang müssen Sie Ihr eigenes Gewicht mit einer Waage kontrollieren.
• Im Falle eines Zusammenbruchs oder einer Verletzung der Diät müssen Sie den beobachteten Ernährungszyklus stoppen und die gesamte Diät ab dem ersten Tag der 1 Woche erneut beginnen.
• Wenn eine Verlängerung der Diät um weitere 14 Tage erforderlich ist, sollten Sie die Ernährungsdiät der ersten Woche wiederholen und danach sofort auf die vierte Woche umstellen.
• Es ist nicht notwendig, zusätzliche Vitamin- und Mineralstoffkomplexe einzunehmen.

Um eine größere Wirkung zu erzielen, wird empfohlen, Sport zu treiben oder zumindest mehr zu Fuß zu gehen, draußen zu sein und zu versuchen, mindestens 7 Stunden pro Tag dem Schlaf zu widmen.

Nach der Maggi-Diät zieht sich der Magen zusammen, was zu weniger Nahrung für Sie führt. Der Vorteil von Maggi ist neben seiner Wirkung die Korrektur der Essgewohnheiten: Nach dem Verlassen wird man sich kaum auf Süßes und fettes Essen stürzen wollen.

Kontraindikationen

Die Maggi-Diät ist definitiv nicht wie Menschen, die auf bestimmte Lebensmittel (Eier und Zitrusfrüchte) allergisch sind. Auch für schwangere und stillende Frauen strengstens verboten. Unter strenger ärztlicher Aufsicht sollte bei Personen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, der Nieren oder der Leber eine Diät eingehalten werden.

Es gibt viele Diskussionen über die Anzahl der Eier in der Ernährung der Maggi-Diät. Ernährungswissenschaftler sagen jedoch, dass das Essen dieser Menge an Eiern in Ordnung ist, wenn Sie es nicht übertreiben.

Erlaubte und verbotene Produkte

Die Liste der zugelassenen Lebensmittel umfasst Zutaten mit hohem Proteingehalt, Vitaminen, vollständiger oder teilweiser Abwesenheit von Fetten und Kohlenhydraten.

Während der Maggi-Diät können Sie Folgendes essen:

• gemüse und Gemüse - Zucchini, Karotten, Bohnen usw. , mit Ausnahme von Kartoffeln;
• Früchte - Orangen, Mandarinen, Grapefruit, Kaki, Äpfel, Birnen und andere, ausgenommen Bananen, Feigen, Trauben, Mangos;
• fermentierte Milchprodukte - fettarmer Hüttenkäse, Käse, Kefir und Joghurt (letzte Woche);
• meeresfrüchte, Fisch - Seelachs, Schellfisch und andere fettarme Fische, Garnelen;
• Hühnereier;
• mageres Fleisch - es werden nur Filets ohne Fett und Haut verwendet;
• Innereien;
• Knäckebrot, Cracker, Vollkornbrot;
• Gewürze - es werden nur solche verwendet, die frei von Zucker und Stärke sind;
• Salz Pfeffer;
• zuckerfreie Sojasauce;
• aus Getränken ist es wünschenswert, grünen Tee zu trinken. In kleinen Mengen können Sie Kaffee trinken, jedoch ohne Zucker und Milch.

Es lohnt sich, auf solche Produkte zu verzichten:

• Gemüsekonserven - Mais, grüne Erbsen und andere;
• Süßigkeiten - Schokolade, Honig, Marmelade, Marmelade usw.
• Milch;
• Mehlprodukte, Backwaren;
• fettes Fleisch und Fisch (Hammelfleisch ist strengstens verboten);
• Hülsenfrüchte;
• Kartoffel;
• Pilze;
• Bananen, Mangos, Datteln, Feigen, Avocados, Weintrauben und andere kalorienreiche Früchte;
• Butter und Pflanzenöl;
• Fette;
• alkoholische Getränke.

Es ist erwähnenswert, dass die Maggi-Diät zu einer strengen Diät gehört, daher ist es wichtig, sich genau an den Speiseplan zu halten, damit Sie nicht von vorne beginnen müssen.

Diät "Maggi" kann von zwei Arten sein: Ei oder Quark. Das Vorhandensein von zwei Typen ermöglicht es Ihnen, eine bequeme und optimale Option für die nächsten 4 Wochen zu wählen.

Die Hüttenkäse-Version der Maggi-Diät für 4 Wochen unterscheidet sich dadurch, dass anstelle von Eiern fettarmer Hüttenkäse verwendet wird: 1 Ei wird durch 100 g Hüttenkäse ersetzt.

Beispielmenü

Es ist sehr schwierig, innerhalb der Maggi-Diät für jeden Tag der kommenden 4 Wochen eigenständig ein Menü zu erstellen. Daher ist es einfacher und korrekter, vorgefertigte zu verwenden.

Natürlich sind sie ungefähre Angaben und können je nach Ihren Umständen und individuellen Vorlieben variiert und korrigiert werden. Zum Beispiel mag jemand keine Tomaten, kann sie aber durch Gurken ersetzen. Andere sind möglicherweise allergisch gegen Garnelen, aber Sie können stattdessen immer jeden Fisch essen.

Bestimmen Sie daher die Dauer der Diät (2 oder 4 Wochen), die Option (Ei oder Hüttenkäse) - und wählen Sie das Menü, das maximal zu Ihnen passt.

Maggis zweiwöchige Diät

Maggis Eierdiät für 2 Wochen bietet 3 Mahlzeiten pro Tag. Das Abendessen sollte spätestens um 18: 00 Uhr sein. Tagsüber müssen Sie ohne Einschränkungen gereinigtes Wasser ohne Kohlensäure trinken und auch alle Arten von Snacks zwischen den Mahlzeiten ausschließen.

Schauen wir uns die Speisekarte für jeden Tag genauer an.

Jeden Tag zum Frühstück müssen Sie Grapefruit essen - 1 Stk. , gekochte Eier - 2 Stk. und trinken Sie eine Tasse Kaffee.

1 Tag

• Mittagessen - Kräutertee, 2 gekochte Eier, eine Tomate;
• Abendessen - Grapefruit - 1 Stk. , grüner Tee, 2 gekochte Eier, Vinaigrette ohne Öl.

2. Tag

• Mittagessen - Grapefruit - 1 Stk. , 2 gekochte Eier;
• Abendessen - Salat aus Tomaten, Gurken, Sellerie, gebackenem magerem Fleisch (Huhn oder Pute).

Tag 3

• Mittagessen - Spinat, Kräutertee, 2 gekochte Eier;
• Abendessen - Kohl, Rüben, grüner Tee, 2 gekochte Eier, Hüttenkäse.

4. Tag

• Mittagessen - Spinat, Kaffee, 2 gekochte Eier;
• Abendessen - Kaffee, Vinaigrette, magerer Fisch (Seehecht, Seelachs) -150 g.

Tag 5

• Mittagessen - 2 gekochte Eier, Kräutertee, Spinat;
• Abendessen - Blumenkohl, Kaffee, Fisch, Vinaigrette.

6. Tag

• Mittagessen - Obstsalat (Grapefruit, Ananas, Kiwi, Mandarine);
• Abendessen - Kaffee, Steak, Gemüsemischung aus Gurken, Tomaten, Sellerie, Zwiebeln.

Tag 7

• mittagessen - gekochtes Hähnchenfilet (gekühlt), Tomate, Grapefruit;
• Abendessen - Salat aus Karotten, Kohl, Tomaten, gebackenem Truthahn, Kaffee.

Dann müssen Sie dieses Menü nur noch eine Woche lang komplett wiederholen.

Menü für 4 Wochen

Die Maggi Protein-Diät für 4 Wochen hat die gleichen Anforderungen wie die 14-Tage-Diät. Aufgrund der erhöhten Dauer ist es jedoch viel effektiver und ermöglicht es Ihnen, bis zu 20 kg zu verlieren. Übergewicht.

Bei Unverträglichkeit oder Allergie gegen die Hauptzutat kann dieser durch Käse bis zu 25% (je niedriger der Fettanteil, desto besser) oder körnigen Hüttenkäse 3-5% (eine Portion - 200 g) ersetzt werden.

Die Quark-Version enthält die gleiche Menge an Proteinen wie die Ei-Ernährung, jedoch ist diese Modifikation der Maggi-Diät sinnvoller, da das fermentierte Milchprodukt leichter verdaulich ist, den Cholesterinspiegel senkt und die Knochen stärkt. Die Hauptkontraindikation für die Anwendung ist jedoch die Hypersekretion von Magensaft. Die häufige Einnahme eines Milchsäureprodukts trägt zu einer Verschlimmerung der Gastritis bei, die zu einer Verschlechterung der Gesundheit durch Gewichtsverlust und zum Auftreten von Erosionen (Geschwüren) auf der Schleimhaut führen kann.

Die Maggi-Diät für 28 Tage ist in vier Wochen unterteilt, von denen jede eine streng entwickelte Diät hat.

1 Woche - "Der Anfang des Weges"

Im Zeitraum von 1 bis 14 Tagen besteht das tägliche Frühstück zum Abnehmen aus 2 gekochten Hühnereiern, einer halben Grapefruit oder Orange.

1 Tag

• Mittagessen - Früchte in beliebiger Menge: Äpfel, Birnen, Orangen, Wassermelone, Melone usw. (außer bei verbotenen);
• Abendessen - gebackenes Hühnerfleisch (Sie können auch gebraten werden) - 250 g.

2. Tag

• Mittagessen - gebackene oder gekochte Hähnchenbrust ohne Haut (200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g), ¼ Tortillas oder 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 3

• Mittagessen - fettarmer Käse in beliebiger Menge, 2 Tomaten, 1 Toast (25 g);
• Abendessen - 250 g gekochtes oder gebackenes Fleisch.

4. Tag

• mittagessen - alle Früchte in beliebiger Menge, mit Ausnahme der verbotenen;
• Abendessen - 250 g gekochtes oder gebackenes Hühnchen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 150 g).

Tag 5

• Mittagessen - 2 gekochte Eier, gekochtes Gemüse nach Wahl: Zucchini, Karotten, grüne Erbsen, Bohnen (250 g);
• Abendessen - 200 g gekochte Garnelen, Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g), 1 Grapefruit oder Orange.

6. Tag

• Mittagessen - eine beliebige Frucht in beliebiger Menge;
• Abendessen - gekochtes oder gebackenes Hühnerfleisch (Sie können auch gebraten werden) - 200 g.

Tag 7

• Mittagessen - gebackenes oder gekochtes Hühnchen ohne Haut (250 g), gekochtes Gemüse (200 g), 1 Tomate, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - gekochtes Gemüse Ihrer Wahl, außer verbotene (200 g).

2 Wochen - "Suchtmodus"

Das Frühstück besteht noch aus 2 gekochten Hühnereiern, einer halben Grapefruit oder Orange.

1 Tag

• mittagessen - gekochtes oder gebackenes (Sie können gebratenes) Fleisch (250 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder 1 Orange.

2. Tag

• Mittagessen - gekochtes oder gebackenes Fleisch (200 g), Salat (Tomaten + Salat + Gurken + Karotten + Paprika - 200 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

Tag 3

• Mittagessen - gekochtes oder gebackenes (gebratenes) Fleisch (200 g), Gurken (so viel Sie wollen);
• Abendessen - 2 gekochte Eier, 1 Grapefruit oder Orange.

4. Tag

• Mittagessen - 2 gekochte Eier, fettarmer Weißkäse (150 g), gekochtes Gemüse von den Erlaubten (150 g);
• Abendessen - 2 gekochte Eier.

Tag 5

• mittagessen - 200 g gebackener oder gekochter Fisch / gekochte Garnelen (gebratener Fisch ist auch erlaubt);
• Abendessen - 2 gekochte Eier.

6. Tag

• mittagessen - 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch (Sie können gebraten werden), 2 Tomaten, 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - frisches Obst (außer verboten) - so viel Sie wollen.

Tag 7

• Mittagessen - gebratenes, gebackenes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut (200 g), 3 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange;
• Abendessen - gebratenes oder gekochtes Hühnchen ohne Haut (150 g), 2 Tomaten, gekochtes Gemüse (150 g), 1 Grapefruit oder Orange.

Fleisch der Maggi-Diät kann nur in fettarmen Sorten verwendet werden. Die optimale Lösung ist ein diätetisches, leicht verdauliches Hähnchen-, Puten- und Kaninchenfilet mit niedrigem Fettgehalt (bis zu 5, 5%).

Es ist strengstens verboten, kalorienreiches Schweinefleisch (53%) und Lamm (18%), da sie den Gewichtsverlust verlangsamen und zu einer Verschlechterung des Ergebnisses beitragen.

3 Woche "Methodik als Lebenseinstellung"

Die Diät der Woche umfasst eine Fülle von Gemüse und Obst, die Sie den ganzen Tag über essen müssen.

• Tag 1: Alle Früchte in beliebiger Menge, außer Bananen, Datteln, Mangos, Feigen und Weintrauben.
• Tag 2: Beliebige Salate und gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln und Trockengetreide - so viel Sie wollen.
• 3. Tag: beliebiges Obst und Gemüse (außer verbotene), Salate in beliebiger Menge und zu jeder Zeit.
• Tag 4: gebackener oder gekochter Fisch (200 g), Salat (Chinakohl + frische Gurke - 100 g), gekochtes Gemüse (beliebig in beliebiger Menge).
• Tag 5: 200 g mageres gekochtes oder gebratenes Fleisch, 200 g gekochtes Gemüse.
• Tag 6: 1 Obstsorte in beliebiger Menge (außer verbotene).
• Tag 7: 1 Obstsorte in beliebiger Menge.

Die dritte Woche ist gekennzeichnet durch eine Verlangsamung des Gewichtsverlusts und einen starken Volumenrückgang. Gleichzeitig beginnt das Abnehmen am Ende in der Regel ein Gefühl der schnellen Magenfüllung. Dies wird es viel einfacher machen, Ihr neues Gewicht nach Beendigung der Diät zu halten.

4 Woche - "Ergebnisauswertung"

Alle Lebensmittel, die tagsüber verzehrt werden können, müssen anteilig auf drei Mahlzeiten aufgeteilt werden.

1 Tag

• 250 g gekochte Hühnerbrust;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 150 g Thunfisch ohne Öl;
• ein Toast (25 g);
• 1 Grapefruit oder Orange.

2. Tag

• nicht mehr als 200 g gebackenes oder gekochtes Fleisch;
• 4 Gurken und 3 Tomaten;
• 1 Toast (25 g);
• nach Wahl: 1 Apfel oder 1 Orange oder 1 Birne oder 1 Grapefruit oder 1 Melone.

Tag 3

• 1 Esslöffel Hüttenkäse oder ein fettarmer Weißkäse (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten und 2 Gurken;
• ein Toast (25 g);
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

4. Tag

• 1/2 gekochtes oder gebackenes Hähnchen
• 1 Gurke und 3 Tomaten;
• 1 Orange oder 1 Grapefruit.

Tag 5

• 2 gekochte Hühnereier;
• 3 Tomaten, 1 Salat;
• 1 Grapefruit oder Orange.

6. Tag

• 250 g gekochte Hühnerbrust;
• 125 g Käse oder Hüttenkäse;
• 1 Toast (25 g), 2 Tomaten, 2 Gurken;
• Sauermilch (150 ml. ), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Tag 7

• 1 Esslöffel Hüttenkäse, 1 Dose Thunfisch ohne Öl (150 g);
• 150 g gekochtes Gemüse;
• 2 Tomaten, 2 Gurken;
• 1 Toast (25 g), 1 Grapefruit oder 1 Orange.

Bitte beachten Sie, dass Speisen mit Salz versetzt werden dürfen. Sie können auch Zwiebeln, Knoblauch und zuckerfreie Sojasauce hinzufügen.

Ausstieg aus der Diät

Der Ausstieg aus der Maggi-Diät sollte schrittweise erfolgen. Um den Körper nicht zu stark zu belasten, muss die täglich aufgenommene Kalorienzahl langsam gesteigert werden, damit er sich das neue Ernährungssystem im Detail „einprägt". Übermäßiges Essen ist strengstens verboten.

Aufgrund der Tatsache, dass das Menü auf Proteinprodukten, Gemüse, Obst basiert, trägt die Maggi-Diät zur Anpassung des Magen-Darm-Trakts an die systematische Verwendung pflanzlicher Lebensmittel bei, die den Darm reinigt, seine Mikroflora wiederherstellt und als Quelle von Nährstoffe.

Beim Abnehmen von 15 kg. und mehr sollte die Konsolidierung des Ergebnisses so verantwortungsvoll wie möglich angegangen werden. Die Ernährung nach der Diät sollte ausgewogen, nicht nahrhaft und leicht verdaulich sein. Um die Wahrscheinlichkeit einer Rückkehr von verlorenen Kilogramm auszuschließen, ist es daher wichtig, die Aufnahme von Süßwaren, kohlensäurehaltigen, alkoholischen Getränken, Zucker, fettigen, frittierten, scharfen Speisen am ersten Tag nach Ende des Jahres zu begrenzen den Gewichtsverlustzyklus und während der folgenden Zeit (lebenslang) . . .

Das richtige Menü für die zusätzliche fünfte Woche trägt dazu bei, das erzielte Ergebnis zu festigen, dessen Besonderheit die erleichterten Bedingungen der Diät sind.

Das tägliche Frühstück für 5 Wochen ist Orange oder Grapefruit - 1 Stk. , Eier - 2 Stk.

1 Tag

• Mittagessen - Tomaten, gekochte Eier - 2 Stück;
• Abendessen - Mandarinen - 2 Stk. , Vinaigrette ohne Öl - 1 Portion (200 g), weich gekochte Eier - 2 Stk.

2. Tag

• Mittagessen - Kiwi - 3 Stk. , weich gekochte Eier - 2 Stk. ;
• Abendessen - Gemüsesalat aus Weißkohl, Salat, Gurken, Tomaten, Sellerie, gekochtem Kaninchenfilet - 180 g.

Tag 3

• Mittagessen - Spinat, ein Dampfomelett aus zwei Eiern;
• Abendessen - Kohl, Rüben, Quark 5% oder Käse 9%, weich gekochte Eier - 2 Stk.

4. Tag

• Mittagessen - gekochte Eier - 2 Stück, Salat;
• Abendessen - gedünstete Karotten, Zucchini, Auberginen, gedünsteter Fisch - 150 g (vorzugsweise Hecht oder Kabeljau).

Tag 5

• Mittagessen - Spinat, weich gekochte Eier - 2 Stk. ;
• Abendessen - gekochte grüne Erbsen, gedämpftes Seehechtfilet - 150 g.

6. Tag

• mittagessen - beliebiges Obst aus der Liste der in unbegrenzten Mengen erlaubt;
• Abendessen - Tomaten, Gurken, Sellerie, Steak.

Tag 7

• mittagessen - gebackenes Hühnchen mit Tomaten und Zucchini - 250 g;
• Abendessen - gedünsteter Kohl mit Karotten, gekochtes Kaninchenfilet - 180 g.