Kann man mit Yoga abnehmen? In den letzten Jahren hat die Popularität von Yoga rasant an Fahrt gewonnen. Und es ist nicht verwunderlich, dass sich die meisten Menschen die Frage stellen: Hilft Yoga beim Abnehmen? Schließlich wird viel Sport getrieben, und es wird viel über die Vorteile der Praxis gesprochen.
Was ist Yoga?
Yoga ist das älteste System der menschlichen Selbstentwicklung, das die Arbeit mit Körper und Geist beinhaltet. Durch die Disziplinierung Ihres Körpers erreichen Sie inneres Gleichgewicht. Wir können sagen, dass Yoga ein Komplex von Möglichkeiten ist, dank dem Sie eine schöne Figur, ausgezeichnete Gesundheit, strahlende Augen bekommen, lernen, Ziele zu setzen und diese zu erreichen.
In Bezug auf Gewichtsverlust wird das Ergebnis nicht sofort beobachtet. Wenn es Fortschritte beim Abnehmen gibt, gibt es einen starken Anreiz, weiterzumachen. Alles was Sie brauchen, um erfolgreich zu sein, ist Regelmäßigkeit, Lust und Beharrlichkeit!
Es wird auch darauf hingewiesen, dass Yoga einen Einfluss auf den Appetit hat und reduziert, was hilft, übermäßiges Essen zu vermeiden. Es stimmt auch, dass das Training von den ersten Sitzungen an beginnt, Spaß zu machen. Dieser Zustand wurde in den Werken des Physiologen I. P. Pavlova als "Muskelfreude". Daher ist Yoga nicht nur ein Hilfsmittel beim Abnehmen, sondern auch ein Mittel zur Selbstregulation der Psyche.
Tipps für Anfänger
Yoga hat viele Arten und Richtungen. Sowohl bei dicken als auch bei dünnen Menschen ist es besser, mit einfachen Übungen zu beginnen - zum Beispiel mit Hatha-Yoga. Dieser Komplex umfasst Übungen - Asanas, die sich direkt auf das Gewicht auswirken.
Es ist wichtig, einen guten Trainer zu wählen, der in der Lage ist, die Belastung an die individuellen Eigenschaften des Körpers anzupassen. Dabei arbeitet er fast wie ein Arzt: Hat eine Person Probleme mit Übergewicht und dementsprechend mit Druck, wählt der Trainer Übungen aus, die den Zustand des Herzmuskels nicht beeinflussen.
Übrigens, wenn die Yogis gefragt werden, wie man am besten einen Lehrer auswählt, lächeln sie verschlagen und antworten: "Folge deiner Intuition. "Wahrscheinlich ist dies richtig, denn der Trainer muss freundlich und zu sich selbst gestimmt sein, sonst wird es kein Ergebnis geben.
Welche Bereiche sind effektiver bei der Fettverbrennung?
Wenn Sie eine Antwort auf die Frage suchen – „kann man durch Yoga abnehmen? " – achten Sie auf spezielle Übungen, die speziell auf die Gewichtsabnahme ausgerichtet sind. Dazu gehören Bikram Yoga und Hot Yoga.
Bikram-Yoga. Das Hauptprinzip dieser Richtung ist . . . Wärme. Es wird angenommen, dass sich die Muskeln entspannen und das Verletzungsrisiko sinkt, wenn die Lufttemperatur in der Turnhalle, in der der Unterricht stattfindet, ansteigt. Darüber hinaus ist die Effektivität des Trainings unter solchen Bedingungen um eine Größenordnung höher als unter den üblichen.
Bikram Yoga beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt Giftstoffe, verbessert die Körperflexibilität, stärkt Muskeln und Bänder, entspannt und bereitet den Menschen auf ernsthafte körperliche Anstrengungen vor. Und natürlich hilft es beim Abnehmen. Fette vertragen keine hohen Temperaturen, und wenn es mit Sport kombiniert wird, verschwindet Übergewicht spurlos.
Hot Yoga funktioniert nach dem gleichen Prinzip. Diese Disziplinen sind sehr beliebt bei denen, die Gewicht verlieren.
Was sollte man tun?
Experten warnen davor, dass Hot Yoga Blutdruckprobleme verschlimmert. Solche Praktiken sind bei Menschen mit schwerer Fettleibigkeit kontraindiziert. Übergewicht innerhalb von sieben Kilogramm ist die Obergrenze für solche Aktivitäten.
Sie müssen eine Richtung basierend auf Ihren eigenen Vorlieben wählen. Dynamisches Yoga eignet sich für aktive Menschen, für Menschen mit verminderter Stressresistenz - Übungen zur Entspannung. Philosophen werden Mantra-Yoga lieben und Gläubige werden Bakti-Yoga lieben.
Yoga passt zu jedem. Sie müssen nur Ihren Weg finden und tun, was Ihnen Freude bereitet, dann wird Sie ein positives Ergebnis nicht warten lassen.
Kann man mit Yoga abnehmen?
Natürlich ist es zumindest naiv, sich darauf zu verlassen, dass Yoga-Kurse Fett verbrennen und nichts anderes tun. Abnehmen besteht immer aus mehreren Faktoren – rationelle Ernährung steht ganz oben auf der Liste. Sie müssen sich von innen verändern, Yoga hilft nur dabei und zeigt den richtigen Weg.