Das Ei ist ein ziemlich nahrhaftes Lebensmittel, das einen geringen Preis und eine große Anzahl von Vorteilen hat. Heute werden wir die Eierdiät für 4 Wochen, Bewertungen darüber, das Menü sowie andere nützliche Informationen zu dieser Methode zum Abnehmen ausführlich besprechen. Beginnen wir gleich mit unserer Bewertung dieser Art des Essens!
Was ist die Essenz der Diät?
Jeder vernünftige Mensch wird, wenn er darüber nachdenkt, welche Diät er verwenden soll, klären, ob es eine Wirksamkeit dieser oder jener Ernährungsweise gibt. Viele Bewertungen der Ei-Diät für 4 Wochen sind positiv, wir können sagen, dass das Ergebnis dieser Art der Ernährung einfach großartig ist. Innerhalb eines Monats werden die Menschen die verhassten Kilogramm los, die sie daran gehindert haben, ein normales Leben zu führen.
Also, was ist die Essenz dieser Diät? Zunächst ist auf jeden Fall erwähnenswert, dass Eier eine große Menge an Vitaminen A, B, D, E, K enthalten. Darüber hinaus enthält das heute besprochene Produkt viel Phosphor, Eisen, Wasser, Kupfer, Kalium, Kalzium, sowie andere wichtige und für das normale Funktionieren des Körpers nützliche Substanzen. Darüber hinaus sollte besonders darauf geachtet werden, dass jedes Hühnerei biologisch aktive Substanzen, eine große Menge an Eiweiß und Aminosäuren enthält, die sich günstig auf die Funktion des gesamten Organismus auswirken.
Die Essenz der heute besprochenen Diät besteht darin, dass Sie einen Monat lang fast nichts als Eier essen müssen. Darüber hinaus müssen Sie Zucker, Kartoffeln, Süßwaren und andere schädliche Produkte von Ihrer Ernährung ausschließen. Der Körper befindet sich also 1 Monat lang in einer Art Kohlenhydrathunger, da er hauptsächlich Protein erhält.
Es ist wichtig zu beachten, dass der Körper beim Verzehr von Eiern Vitamin H erhält, dessen Hauptaufgabe darin besteht, die Aufnahme von Kohlenhydraten anzuregen. Wenn im Körper ein Mangel an Kohlenhydraten festgestellt wird, beginnt Biotin mit der Verarbeitung von Substanzen, die sich im Fettgewebe abgelagert haben. Folglich werden Fette während dieser Diät abgebaut und überschüssige Pfunde werden verschwinden, von denen Sie so lange geträumt haben.
In dem Artikel beschreiben wir ausführlich das Menü der Ei-Diät für 4 Wochen, aber jetzt werden wir darüber sprechen, was Experten über diese Art der Gewichtsabnahme denken.
Die Meinung von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten
Jetzt werden wir die Ei-Diät für 4 Wochen besprechen und darüber berichten. Und beachten Sie auch andere nützliche Informationen zu dieser Methode zum Abnehmen. Es ist erwähnenswert, dass Ernährungswissenschaftler und Weltklasse-Ärzte nicht viel Begeisterung für die Ei-Diät verspüren. Es ist ganz logisch, dass jeder Ernährungsberater den Menschen empfiehlt, mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung abzunehmen, er wird Ihnen raten, Kalorien zu berücksichtigen, ein Gleichgewicht zwischen Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zu halten, damit Sie überschüssiges loswerden können Pfund.
Wie Sie verstehen, werden gemäß der heute besprochenen Diät Fette und Kohlenhydrate von der Diät ausgeschlossen, da Sie hauptsächlich Protein essen müssen. Laut Ärzten wird in Ermangelung einer ausreichenden Menge an Fett die Funktion des zentralen Nervensystems gestört und die Immunität des Körpers wird ebenfalls verringert.
Der Mangel an Kohlenhydraten ist in diesem Fall mit einer Destabilisierung der Aktivität des zentralen Nervensystems behaftet. Darüber hinaus nehmen die geistige Aktivität und die körperlichen Fähigkeiten ab und der Körper wird einfach erschöpft.
Jetzt verstehen Sie, welche Meinung Ärzte und Ernährungswissenschaftler über die 4-Wochen-Ei-Diät haben, deren Bewertungen überwiegend positiv sind. Denken Sie daran, dass die Dauer einer solchen Diät 4 Wochen beträgt, dh einen Monat, sodass es durchaus möglich ist, dass eine Art Ungleichgewicht in der Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten im Körper Ihre Gesundheit beeinträchtigt.
Die wichtigsten Kontraindikationen der Ei-Diät
Moderne Diäten sind ziemlich gefährlich für das Leben eines jeden Menschen, daher haben sie bestimmte Kontraindikationen. Heute kann nicht jeder abnehmen, denn die 4-wöchige Eierdiät, deren Menü wir etwas später in diesem Artikel besprechen, weist eine Reihe von Kontraindikationen auf, weshalb sie nicht angewendet werden kann.
Zu diesen Kontraindikationen gehören die folgenden Faktoren:
- Schwangerschaft;
- chronische und akute Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
- Leberpathologie;
- Nierenerkrankungen;
- Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse;
- Erkrankungen im Zusammenhang mit der Funktion des Herz-Kreislauf-Systems des Körpers;
- individuelle Unverträglichkeit gegenüber Eiern.
Also haben wir die wichtigsten Kontraindikationen der besprochenen Diät besprochen. Wenn Sie zu keiner der oben genannten Kategorien gehören, können Sie mit dieser Ernährungsmethode bedenkenlos mit dem Abnehmen beginnen. Es wird Ihnen helfen, überschüssige Pfunde in kürzester Zeit loszuwerden - in nur 1 Monat.
Zugelassene Produkte
Weiter oben in diesem Artikel haben wir bereits erwähnt, dass die 4-wöchige Ei-Eiweiß-Diät positive Bewertungen hat, aber wir werden etwas später in diesem Material auf detailliertere Meinungen von Menschen eingehen, die diese Methode angewendet haben.
Lassen Sie uns jetzt darüber sprechen, welche Lebensmittel Sie bei dieser Art des Essens essen können, und etwas später werden wir über Lebensmittel sprechen, deren Verzehr verboten ist.
Zu den erlaubten Lebensmitteln gehören also:
- Puten- und Hühnerfleisch;
- Hühnereier;
- magerer Fisch, Rind- und Kalbfleisch;
- gemüse (beliebig, außer Kartoffeln);
- fettfreier Hüttenkäse und Käse;
- Grüns;
- Knoblauch;
- Zwiebel;
- Tee mit Zitrone;
- Gewürze zum Anrichten von Salaten;
- Grapefruit;
- Orange.
Wie Sie sehen können, ist die Liste der erlaubten Lebensmittel ziemlich klein, also müssen Sie sich einen Monat lang sehr anstrengen, um diese Diät nicht zu brechen!
Wochenmenü
Es ist logisch, dass die Ei-Diät ihre eigenen Eigenschaften hat. Es ist wichtig zu beachten, dass in den ersten zwei Wochen das Frühstück gleich ist und Sie dann selbstständig auswählen, welches Gericht Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen selbst kochen möchten.
So müssen Sie in den ersten 7 Tagen morgens eine halbe Grapefruit oder eine Orange sowie zwei Eier in irgendeiner Form essen. Am Montag sollte eine Obstsorte zum Mittagessen gegessen werden, und gebackenes oder gekochtes Fleisch ist zum Abendessen erlaubt. Am Dienstag sollten Sie sich zum Mittagessen ein gebackenes oder gekochtes Huhn zubereiten und zum Abendessen einen Toast, 2 Eier, Gemüsesalat und Grapefruit essen. Am Mittwoch sollte das Mittagessen mit fettarmem Käse, Tomaten und einem Toast beginnen, und das Abendessen sollte gebackenes oder gekochtes Fleisch sein.
Am Donnerstag müssen Sie zum Mittagessen Früchte einer Sorte essen und zum Abendessen Fleisch und Salat kochen. Am Freitag, mitten am Tag, müssen Sie zwei Eier, gekochtes Gemüse und zum Abendessen einen Fischeintopf zubereiten, eine Orange und Salat essen.
Am Samstag sollte gekochtes oder gebackenes Fleisch zum Mittagessen zubereitet werden, und Fleisch mit Salat sollte zum Abendessen gegessen werden. Essen Sie sonntags eine Orange und gekochtes Gemüse, Hühnchen und Tomaten zum Mittagessen und wieder gekochtes Gemüse zum Abendessen.
nächsten 7 Tage
Bei der Besprechung der Ei-Diät für 4 Wochen, eines detaillierten Speiseplans und anderer Informationen muss beachtet werden, dass die zweiten sieben Tage der betrachteten Ernährungsweise in Bezug auf das Frühstück genau die gleiche sein werden wie die erste Woche. Zum Frühstück müssen Sie die ganze Woche über eine halbe Orange oder Grapefruit sowie zwei Eier essen.
Was das Mittagessen betrifft, so ist es am Montag und Dienstag dasselbe: Sie müssen sowohl Fleisch als auch Salat essen. Machen Sie sich am ersten Tag der Woche abends zwei Eier, eine Orange und einen Salat, und am Dienstag zum Abendessen empfiehlt es sich, zwei Eier und eine Grapefruit zu essen. Am Mittwoch sollte das Mittagessen aus Fleisch und Gurken und das Abendessen aus einer Orange und zwei gekochten Eiern bestehen.
Wie für Donnerstag, an diesem Wochentag müssen Sie zum Mittagessen etwas fettarmen Käse, gekochtes Gemüse und Rührei essen. Am Ende des Tages kochen Sie sich noch einmal zwei Hühnereier. Am Freitag sollte das Mittagessen aus gedünstetem oder gekochtem Fisch und das Abendessen aus Eiern bestehen (zwei reichen aus). Am Samstag sollte das Mittagessen eine Orange und etwas Fleisch sein, und zum Abendessen können Sie einen Obstsalat machen. In der Mitte des Sonntagnachmittags ist es erlaubt, einen Snack mit einer Orange, Hühnchen, Tomaten oder gekochtem Gemüse zu sich zu nehmen. Das gleiche müssen Sie zum Abendessen essen!
Dritte Woche der Gewichtsabnahme
Heute besprechen wir ausführlich ein detailliertes Menü der Ei-Diät für 4 Wochen, mit dem Sie definitiv abnehmen und die gewünschten Ergebnisse erzielen können. Am Montag der dritten Woche müssen Sie also Obst essen, mit Ausnahme der verbotenen, über die wir später sprechen werden. Am Dienstag dürfen Sie gekochtes Gemüse essen und am Mittwoch dürfen Sie alle erlaubten Speisen essen.
Der vierte Tag der dritten Woche sollte aus gekochtem Gemüse, Salat, gedünstetem oder gekochtem Fisch bestehen. Am Freitag sollten Sie Gemüse, Fleisch und Hühnchen essen. Was den Sabbat angeht, mache dir einen Tag, an dem du nur eine Sorte Obst isst. Wiederholen Sie die Samstagsmahlzeiten am Sonntag.
Menü für die vierte Woche
Die letzte Woche der Ei-Eiweiß-Diät ist die verantwortungsvollste, denn nach 7 Tagen kannst du bereits das Endergebnis deiner Gewichtsabnahme sehen.
Am Montag müssen Sie also eine Grapefruit, 150–200 g Fleisch oder ein Viertel Hähnchen, drei Gurken und die gleiche Anzahl Tomaten, ein paar Toasts sowie Thunfisch aus der Dose essen, aber achten Sie darauf es ist ohne öl.
Am Dienstag müssen Sie wieder 150-200 g Fleisch, drei Gurken und die gleiche Anzahl Tomaten, mehrere Toasts, eine Birne oder einen Apfel sowie eine Orange oder 20 g Melone essen.
Wie am Mittwoch sollten Sie an diesem Wochentag 30 Gramm Hüttenkäse oder fettarmen Käse, zwei Gurken und Tomaten, einen Toast, 200 g gekochtes Gemüse und 1 Orange essen.
Der vierte Tag der vierten Woche sollte durch die folgenden Produkte repräsentiert werden: eine Grapefruit, zwei Gurken, 3 Tomaten, 1 Toast, ein halbes Huhn.
Am Freitag müssen Sie gemäß der Eierdiät für 4 Wochen drei Tomaten, 2 Eier, 1 Orange und Salat essen.
Essen Sie am Samstag 700 g Hühnchen, 150 g Hüttenkäse oder Käse, 1 Glas Kefir, zwei Gurken und zwei Tomaten, einen Toast und Grapefruit.
Am Sonntag, in der letzten Woche der Ei-Diät, müssen Sie 30 g Hüttenkäse, eine Dose Thunfisch in Dosen ohne Öl, 200 g gekochtes Gemüse, zwei Gurken und Tomaten, eine Grapefruit und auch Toast essen.
Wie Sie verstehen, wird dieses Menü der Eierdiät für die ersten zwei Wochen ausführlicher beschrieben, und dann müssen Sie selbst auswählen, was Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen möchten.
Welche Ernährungsvarianten gibt es?
Bis heute gibt es eine Vielzahl von Variationen der diskutierten Ernährung. Die Rede ist von der Protein-Ei-Diät, der Maggi-Diät und vielen anderen. Im Wesentlichen sprechen wir in diesem Fall über dieselbe Methode zum Abnehmen, die für 1 Monat ausgelegt ist. Darüber hinaus basiert eine solche Ernährung auf den chemischen Reaktionen des Körpers, wodurch es möglich ist, diese zusätzlich verhassten Kilogramm nach 4 Wochen zu verlieren.
Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, dass Sie, obwohl die Diät Ei heißt, einen Monat lang nicht nur dieses Produkt essen können. Während dieser Diät gelangt eine erhöhte Menge an Protein in den Körper, wodurch die Fettreserve verschwendet wird. Zusätzlich wird mit 3 und 4 Wochen eine erhöhte Menge anderer proteinhaltiger Lebensmittel wie Fisch, Fleisch und Geflügel in die Ernährung aufgenommen. Dies wiederum ist notwendig, um das Ergebnis zu festigen.
Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie die zweite Hälfte der Diät vernachlässigen, höchstwahrscheinlich das Ergebnis verlieren, das Sie in den ersten zwei Wochen des Abnehmens erzielen konnten!
Die wichtigsten Vorteile der Diät
Heute besprechen wir ausführlich die 4-Wochen-Ei-Diät, die beliebt ist und eine ziemlich gute Wirkung hat. Unter den Hauptvorteilen dieser Methode zum Abnehmen ist es daher hervorzuheben, dass Sie den ganzen Tag über nicht von Hunger gequält werden, da eine ausreichende Menge an notwendigen Substanzen in den Körper gelangt. Ein weiterer Vorteil ist die Leichtigkeit des Kochens, da Sie zum Beispiel nur Ihre eigenen Eier kochen, das Huhn zum Backen in den Ofen schicken und Gemüse kochen müssen. Stimmen Sie zu, das alles ist sehr einfach, sodass jede, selbst die schlampigste Hausfrau, mit dieser Kochmethode zurechtkommt!
Ein weiterer Vorteil dieser Methode zum Abnehmen ist, dass bei einem regelmäßigen Besuch im Fitnessstudio durchaus Muskelmasse aufgebaut werden kann. So nimmst du nicht nur ab, sondern findest auch die perfekte durchtrainierte Figur. Der Vorteil der Diät sind auch stabile Ergebnisse, um diese aufrechtzuerhalten, müssen Sie sich richtig ernähren!
Nachteile der Proteinernährung
Es ist ganz logisch, dass die Ei-Diät für einen Monat auch Nachteile hat, über die wir gleich sprechen werden. Zu den Hauptnachteilen dieser Methode zum Abnehmen gehört die Tatsache, dass Sie in einem Monat einen sehr hohen Cholesterinspiegel im Blut haben werden. Aufgrund der Tatsache, dass Sie eine minimale Menge an Kohlenhydraten zu sich nehmen, nimmt die Effizienz ab und es können auch Lethargie und Müdigkeit beobachtet werden. Wenn Sie auf diese Weise abnehmen, achten Sie außerdem unbedingt darauf, dass einige gesundheitliche Probleme drohen: Blähungen, Verstopfung, Mundgeruch, Völlegefühl.
Erwähnenswert ist auch, dass die 4-Wochen-Ei-Diät kaffeefrei ist, eine strenge Einhaltung des Speiseplans erfordert und ziemlich eintönig ist, weshalb die Gefahr groß ist, dass Sie ausbrechen. Zu beachten ist, dass Sie in manchen Fällen aufgrund geringer Kraft auf intensive körperliche Aktivität verzichten müssen. Darüber hinaus kann eine solche vierwöchige Diät Ihre Gesundheit beeinträchtigen und Sie können ernsthafte Magenprobleme entwickeln. Bevor Sie diese Methode zum Abnehmen anwenden, sollten Sie sich daher unbedingt an einen Spezialisten wenden, der Ihnen hilft und Antworten auf alle Ihre Fragen gibt.
Hilfreiche Ratschläge
Heute besprechen wir ausführlich die 4-Wochen-Ei-Diät sowie alles, was mit dieser Option zur Gewichtsabnahme zu tun hat. Für den Anfang ist es also erwähnenswert, dass es am besten ist, weich gekochten Eiern den Vorzug zu geben, da sie vom Körper am besten aufgenommen werden. Vergessen Sie nicht, dass die durchschnittliche maximale Anzahl von Eiern, die an einem Tag gegessen werden können, 4 Stück beträgt. Während der Gewichtsabnahme ist es notwendig, die Salzaufnahme zu begrenzen, da dies das Ergebnis negativ beeinflussen kann. Nützliche Tipps helfen Ihnen, das Beste aus der Ei-Diät zu machen und unangenehme Überraschungen zu vermeiden.
Wenn Sie Spiegeleier mögen, dann machen Sie es ohne Öl, aber denken Sie daran, dass Backen die beste Art ist, es zuzubereiten. Beachten Sie, dass Sie etwa 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen müssen. Es sollte besonders darauf geachtet werden, dass Snacks bei dieser Diät ausgeschlossen sind und die tägliche Wasseraufnahme mindestens 2 Liter erreichen sollte.
Wenn Sie sich für die 4 x 4-Ei-Diät entscheiden, reduzieren Sie die körperliche Aktivität. In diesem Fall können Sie morgens nur Übungen machen, den Pool besuchen und spazieren gehen. Denken Sie daran, dass der Gang ins Fitnessstudio negative Folgen haben und Sie stark erschöpfen kann, da keine ausreichende Menge an Kohlenhydraten in den Körper gelangt.
Was darf nicht gegessen werden?
Zu den verbotenen Lebensmitteln gehören: Mayonnaise, reichhaltige Brühen, Nudeln, Gebäck, Süßwaren, Müsli, Zucker, Kartoffeln, Kaffee und ähnliche koffeinhaltige Getränke. Sie müssen einen Monat lang auf Alkohol, Fleisch, Kaki, Bananen und Kirschen, Mangos, Weintrauben, Feigen, Avocados, Datteln, fetthaltige Milchprodukte, Säfte, Limonaden und Süßigkeiten verzichten. Honig, Sojasauce und Ketchup sind ebenfalls nicht zu empfehlen.
Die Liste kann sich durchaus sehen lassen, am besten gleich ausdrucken und am Kühlschrank anbringen, um nichts zu vergessen.
Bewertungen und Ergebnisse
Die Bewertungen der 4-Wochen-Ei-Diät sind im Allgemeinen gut. Einige Frauen behaupten, dass sie in 1 Monat 10-15 kg loswerden konnten, aber denken Sie daran, dass Sie sich dafür strikt an die Ernährungsregeln halten müssen!
Wenn Sie sich 4 Wochen lang nicht losreißen und diese Qualen aushalten können, haben Sie ein angenehmes Ergebnis in Form von abgefallenen Kilogramm. Vergessen Sie nicht, dass es nach Abschluss der Diät notwendig ist, die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten, damit sie nicht zurückkehren.
Viel Spaß beim Abnehmen!