Jedes Haus hat eine Packung Buchweizengrütze. Wir essen gerne krümeligen Brei, wir kennen die vorteilhaften Eigenschaften.
Die richtige Buchweizendiät basiert auf der Konservierung von Vitaminen, Mikroelementen von "Royal Cereals" während des Kochens.
Die Ernährung zur Gewichtsreduktion mit Buchweizen unterscheidet sich in Länge, akzeptablen Produkten und "Schweregrad".
Bedingungen für das Erreichen eines Ergebnisses beim Abnehmen von Kilogramm
- Sag nein zu Salz, Butter, Zucker. In Buchweizen vollständig ausgeschlossen
- Nur auf sanfte Weise zubereitete Körner. Kochen ist nicht geeignet.
- 1, 5 Liter Wasser pro Tag, therapeutische Diäten empfehlen 8 Gläser, dh 2 Liter.
- Essen Sie nicht 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen.
Erster Schritt. Jeden Tag
Wir machen einen Schritt in Richtung Gesundheit, wenn der Wunderbrei bereits in unserer täglichen Ernährung enthalten ist.
Die Buchweizengrütze, an die sie gewöhnt sind - gebratene Hochtemperaturverarbeitung. Daher sein heller, nussiger Geschmack beim Kochen. Die Vorteile bleiben nicht vollständig erhalten. Der Vorteil ist jedoch der vertraute Geschmack. Das Risiko einer Reaktion des Magen-Darm-Trakts, Intoleranz, die bei der Einführung neuer Produkte besteht, wird verringert.
Live, grün oder weiß
Dieses Getreide ist unverarbeitet und leichter als gewöhnlicher Buchweizen. Benötigt "Home Procedures": gründliches Spülen, Rezepte, die nützliche Eigenschaften bewahren. Lebendig - buchstäblich, weil Getreide im Gegensatz zu Braun wie Hafer oder Weizen keimt. Die Sprossen enthalten den ganzen "Buchweizenreichtum".
Versuchen Sie, während des Vorbereitungszyklus "gesunden" Buchweizen zu essen. Salate aus Gemüse, Obst mit Zusatz von grünem Getreide, Sprossen sind bekannt für ihre vorteilhaften ernährungsphysiologischen Eigenschaften.
Schritt zwei. Buchweizenbrei für die Ernährung
Familienbrei, großzügig mit Öl gewürzt, ergänzt mit Pilzen, Gemüse - dies ist nicht der Buchweizen, der zur Gewichtsreduktion benötigt wird.
Bei Diätnahrungsmitteln wird Brei verwendet, der durch Verdampfen und Brauen hergestellt wird. Zeit, sanft zu kochen!
Verdunstung
Gießen Sie kochendes Wasser über die Grütze. Sie legten den "Vorwurf" an einen warmen Ort und bedeckten die Pfanne mit einer Decke. Morgens teilen und den ganzen Tag essen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Brei, es sei denn, die genaue Anzahl ist in der ausgewählten Methode angegeben.
Zweiter Weg. Brauen
Zum Kochen bringen. Feuer entfernen. Bei geschlossenem Deckel ohne Zusatzstoffe gedämpft.
Schritt drei
Verbringen Sie einen Fastentag mit Buchweizen und Wasser oder Buchweizen und Kefir. Treffen Sie dann eine Entscheidung über Art und Dauer der Buchweizendiät.
Sprintdistanz. Drei bis fünf Tage
Buchweizen-Mono-Diät
Maximale Dauer: drei Tage. Ärzte raten davon ab, weiter zu „entladen“!
Leicht gekochter Buchweizen und Wasser. Andere Produkte sind nicht in der "klassischen" Monodiät enthalten, die auch für Fastentage verwendet wird.
Erwarteter Effekt. Es wird angenommen, dass der Körper von Toxinen und Toxinen gereinigt wird. Kilogramm verlieren - 2-4 kg pro Periode.
Wenn Sie einen Energiemangel spüren
In der medizinischen Ernährung von Dr. Laskin, bekannt als Pionier der Verwendung von Buchweizen in der Heilernährung, finden Sie ein solches Getränk, um Vitamin C wieder aufzufüllen. Energie: 1 Teelöffel Honig in einem Glas gekochtem Wasser mit 1 EL. ein Löffel Hagebuttenmehl (vorgemahlen). Morgens konsumieren.
Zuckerfreier grüner Tee ist erlaubt, möglicherweise mit Rosinen (5-7 Stück pro Tasse). Kefir 1% Fett, ein Glas pro Tag. Um die Ernährung nicht zu stören - Trockenfrüchte, nicht mehr als 100 g pro Tag.
Ich bin ein Steher! 7 Tage
Fermentierte Buchweizendiät (3-7 Tage)
Kombination aus Buchweizen-Nährwert und Kefir-Reinigungseigenschaften. Achten Sie auf die Säure.
Wenn Sie Milch tragen, ist die Milchversion in Ordnung:
- Die Menge an Kefir (nicht fett) - nicht mehr als 1 Liter pro Tag.
- Basis: gedämpfter Buchweizen in Wasser, daraus hergestelltes Geschirr (Buchweizenkoteletts, Auflauf, Pfannkuchen). Kein Salz, Zucker, Öl.
In kleinen Mengen in einer 7-tägigen, nicht strengen Diät zulässig:
- Früchte (nicht stärkehaltig, nicht süß) - 2-3 mal pro Woche, 1 Dosis;
- Gemüse in Form von Salat ohne Dressing und in seiner natürlichen Form 2-3 mal pro Woche. Grün;
- Mineralwasser 1-2 mal pro Woche;
- grüner Tee. 5-10 Gramm Honig pro Woche.
Bruchmahlzeiten, Frühstück, 2. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee, Abendessen. Tee wird getrennt von der Hauptmahlzeit getrunken (+/- 1 Stunde). Warm. Gewürze, Saucen sind ausgeschlossen. Trinkregime 1, 5-2 Liter stilles Wasser täglich.
Saftmischung (3-7 Tage)
Die Idee ist, den Körper mit den Kräften von Buchweizen zu sättigen und Vitamine, Spurenelemente aus Säften, zuzuführen. Fractional Food. Wasser 1, 5-2 Liter pro Tag.
Dies sind natürliche, frisch gepresste Säfte. Frische Säfte werden im Verhältnis 1: 3 mit Wasser verdünnt. Es ist wichtig, die Reaktion auf Obst-, Gemüse- und gemischte Säfte zu kennen. Die Diät kann eine allergische Reaktion hervorrufen.
- Gedämpfter Buchweizen 300-400 g. Saft (anstelle von Kefir) nicht mehr als 1 Liter pro Tag. Tomatensaft + Buchweizen ist eine spezielle wöchentliche Diät.
- Erwartetes Ergebnis: minus 3-5 kg pro Woche.
- Einschränkungen. Intoleranz. Dauer mehr als 7 Tage
Mit weißem Fleisch (5-7 Tage)
Weiche Option. Es geht keine Muskelmasse verloren. Hungergefühl, Energieverlust sind weniger zu spüren.
Buchweizen am Morgen, Hühnerfilet 100-150 g am Tag - Mittagessen am Nachmittag. Das Trinken ist wie oben geplant. Die fraktionierte Ernährung bleibt erhalten.
Bis zu 5 kg Lot in 7 Tagen. Maximale Dauer bis zu 14 Tagen.
Der Ausdruck "auf Buchweizen sitzen" kann sicher als russische Redewendung bezeichnet werden, da Buchweizen in einigen Ländern einen hohen Stellenwert auf dem Tisch einnimmt. Trotz seiner berühmten nützlichen Eigenschaften wird es in Europa nicht gegessen, ausländische Ärzte betrachten Buchweizen als ausschließliches Arzneimittel. Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern basieren auf einer hohen Einschätzung des Nutzens von Getreide.
Buchweizenmarathon. 14 Tage
Dies ist eine komplexe Buchweizendiät, die Willenskraft erfordert. Aber denken Sie auch mit Willensanstrengung daran, dass zwei Wochen eine Zeitspanne für den Körper sind. Es ist besser, sich einem solchen Marathon mit der Erfahrung einer Monodiät für 3 Tage zu nähern.
Es ist schwierig, eine Diät ohne Salz, Zucker, Öl, die nur auf Buchweizen basiert, auszugleichen. Möglicherweise benötigen Sie die Erfahrung eines Ernährungsberaters, einen Besuch in der Arztpraxis, um den Allgemeinzustand und Magen-Darm-Erkrankungen zu ermitteln und Empfehlungen zu erhalten.
Wenn Sie einen Ernährungsberater mit einem positiven Ergebnis, Rat und Zustimmung für Ihre Entscheidung verlassen, denken Sie daran, dass Sie am Anfang der Reise stehen. Seien Sie geduldig, machen Sie gute Laune mit intellektuellen, visuellen Eindrücken. Geben Sie dem Gehirn Denkanstöße, ändern Sie die Richtung der Gedanken. Dies wird dazu beitragen, Reizbarkeit und Negativität loszuwerden. Planen Sie Spaziergänge im Freien und leichte Morgenübungen
- Basis: gedämpfter Buchweizen, stilles Wasser 1, 5-2 Liter pro Tag.
Moderat
Hühnerbrust, Brühe. Gedünsteter Fisch. Fettarmer Kefir. Fettarmer Hüttenkäse, natürlicher Joghurt mit einem minimalen Fettanteil. Gekochtes, gedämpftes, rohes Gemüse (mit Vorsicht - Weißkohl, ausgenommen Kartoffeln). Grün. Gemüsesalate ohne Salz, mit minimalem oder keinem Dressing. Grüner Tee. Wasser mit gemahlenen Hagebutten. Geeignet: Blumenkohl, Brokkoli, rote Paprika, Karotten, Rüben.
Nur wenige
Obst (nicht süß), Trockenfrüchte. Käse. Unraffiniertes Olivenöl. Honig. Chicoree. Zitronensaft (über Salat oder Fisch träufeln). Früchte, Beeren: Blaubeeren, grüne Äpfel, Birnen, Ananas.
- Buchweizen zum Frühstück und Mittagessen, optional zum Abendessen, mindestens zweimal täglich. Kein Öl, Salz, Zucker. Auf dem Wasser.
- Essen Sie abends spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen.
- Kaffee durch Chicorée ersetzen. Verwenden Sie bei Verwendung unraffiniertes Olivenöl. Hartkäse, 20 g pro Woche. Natürlicher fettarmer Joghurt, Gemüsesuppen ohne Kartoffeln. Gemüse- und grüne Salate, kein Dressing. Weißkohl - mit Sorgfalt hat er gasbildende Eigenschaften.
- Es ist wichtig, 2-3 Fastentage pro Woche einzuhalten, wenn nur Buchweizen und Wasser auf der Speisekarte stehen. Sie können grünen Tee ohne Zucker, Mineralwasser ohne Gas.
Reizbarkeit, Schwäche, Schwindel sind Signale dafür, dass die Ernährung unterbrochen und schrittweise beendet werden muss.
Verlassen Sie das Buchweizenparadies
Richtig aus der Buchweizendiät herauszukommen ist fast wichtiger als sich dafür zu entscheiden! In diesem Stadium ist es einfach, die Pfunde zuzunehmen.
Erstellen Sie ein Übergangsmenü, das genauso viele Tage dauert wie Sie mit der Buchweizenmethode (3 - 14 Tage), dh eine vollständige 14-Tage-Diät mit einer kompetenten Leistung umfasst 28 gesunde Tage, eine ausgewogene Diät für einen Monat!
Überladen Sie das Menü in den ersten Tagen nach der Veröffentlichung nicht, insbesondere nach einer strengen Monodiät mit Buchweizen und Wasser! In diesem Fall ist es besser, mit Hagebutten-Tee mit Honig zu beginnen, als mit frischem, fettarmem Kefir zum Abendessen. Fügen Sie nach und nach gekochtes und rohes Gemüse (grüne Salate), weißes Fleisch, Fisch und Eier hinzu. Erst dann gehen Sie zu Früchten, Säften (mindestens ein Drittel frisch mit Wasser verdünnt) mit milder Wirkung - Kürbis, Karotte. Hüttenkäse, Joghurt (mit kurzer Haltbarkeit), Käse.
Erstaunliche Ergebnisse entstehen aus einem lebenden Buchweizenkorn! Wir werden einfachen Buchweizenbrei mit einem Gefühl der Dankbarkeit behandeln, mit Liebe kochen und die heilenden Eigenschaften von Getreide bewahren.